Кардио тренировка для сжигания жира – это один из лучших и проверенных способов похудения! Не зря те, кто стремится похудеть, занятия в тренажерном зале начинают с интенсивного кардио и ими же заканчивают.  Что такое кардио тренировка? Кардиотренировка включает аэробные упражнения, которые выполняются дома, в тренажерном зале, на свежем воздухе или где придется. Плавание без задерживания дыхания тоже считается аэробным упражнением.  Кардио способствует сжиганию большого количества жира без тренажеров...

📌 Важно: не забывай о питании — дефицит калорий на 10–25% от TDEE и достаточно белка (1.6–2.2 г/кг массы тела). 👉 Оптимально: сочетай оба вида тренировок, фокусируясь на силе, и контролируй питание....