Белок (протеин) — это главный строительный материал для мышц. Если вы занимаетесь спортом, хотите набрать мышечную массу или просто поддерживать тело в тонусе, важно правильно рассчитать количество белка и выбирать качественные источники.  В этой статье разберем:  ✔️ Сколько белка нужно в день для роста мышц  ✔️ Лучшие источники протеина  ✔️ Как распределять белок в течение дня  Сколько белка нужно для роста мышц? Рекомендации по потреблению белка зависят от уровня физической активности:  - Для обычных людей– 0,8–1 г на 1 кг веса (поддержание здоровья)...

Белковые продукты — заколдованная тема в женском питании. Казалось бы: ничего сложного. Прочитай список нужных продуктов, купи и ешь. Но почему-то не у всех получается. Нужно не только знать, в каких продуктах содержатся белки и чем они различаются между собой. Необходимо еще выработать «ощущение габаритов», чтобы не обдумывать каждое действие, а правильно питаться на автомате. Как на глаз определить необходимую порцию? Как набрать нужное количество белка и не перебрать при этом с жиром, которого...