Сейчас очень популярны белковые диеты и углеводы не в чести. Между тем, крупы - это источник сложных углеводов, клетчатки, витаминов и микроэлементов. К тому же каши низкокалорийные, если готовить их на воде, без добавления сахара и масла. Главное правило, не использовать крупы быстрого приготовления. Количество полезных веществ в них минимально. 5 причин включить каши в рацион ТОП-3 каш для похудения 1. Овсяная каша Калорийность - 88 ккал/100 грамм На первом месте традиционно овсянка. Чемпион среди каш по содержание клетчатки...

С глубокой древности каши вошли в наш постоянный рацион. Так как Россия - страна рискованного земледелия, мы просто обречены есть каши. Если в Средиземноморье и Южной Европе растёт всё и не бывает неурожая, то у нас всегда делался упор на зерновые.Да, не все любят каши и, конечно, одну кашу всё время есть не будешь, но тем, кто намерен подкорректировать свой вес, стоит обратить внимание на диету из каш, овощей и фруктов. Важный вопрос- калорийность каш. Совет диетологов : использовать в рационе крупы, не прошедшие определённую обработку - распаривание, дробление и шлифовку...