Современный ритм жизни заставляет нас пренебрегать сном, подстраивая его под насыщенный график дел. Многие не задумываются, как серьезно это влияет на здоровье, пока не начинают замечать хроническую усталость, снижение иммунитета и проблемы с концентрацией внимания. Режим сна, который кажется чем-то второстепенным, на самом деле играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. Что он собой представляет, какие изменения происходят в организме, когда мы регулярно нарушаем график отдыха и бодрствования, и чем это может обернуться в долгосрочной перспективе, — читайте в нашем материале...

Сон - одна из самых важных функций нашего организма. Но что делать, если у вас проблемы со сном? В этой статье мы расскажем вам о том, как улучшить качество сна и справиться с бессонницей. Определите свой режим сна. Регулярный распорядок сна и бодрствования помогает нашему организму настроиться на работу сна и зарядиться энергией на следующий день. А какой режим сна вам подходит лучше всего? Создайте комфортные условия для сна. Комфортная температура в комнате, тишина, темный и уютный интерьер - все это важно для качественного сна...