Сложные углеводы, богатые "медленным" крахмалом помогают избежать гликемических скачков и стабилизируют уровень глюкозы в крови. Что повышает чувствительность клеток к инсулину и снижает тягу к еде. Сложные углеводы в каждый прием пищи дадут энергию, снизят риск гипотензии и усилят сытность. Но даже из полезных углеводов, есть особенно сытные. Это бобовые - фасоль, чечевица и нут. Все дело в высоком содержании белка. Конечно же, фасоль не может заменить продуктов, богатых животным белком. Но если вы в процессе снижения веса и соблюдаете дефицит калорий - обратите внимание на бобовые...

Желающие похудеть часто задаются вопросом питания, а точнее какие продукты из рациона нужно убирать и какие добавить. Некоторые решают потреблять меньше жиров, другие выбирают продукты с минимальным содержанием углеводов. В этой статье поговорим, почему не нужно отказываться от углеводов и какие группы "углеводных" продуктов полезны при похудении. Углеводы - важный макронутриет, который является источником энергии. Их принято разделять на простые (еще называют быстрыми) и сложными (или медленным)...