Рассказываем, как выбрать качественный протеин для набора массы, сушки, похудения или просто в качестве дополнительного источника белка. Поговорим, какие виды спортивного белка существуют, чем они отличаются, а также какие у них минусы и плюсы. Протеин — очищенный белок в виде порошка, который смешивают с водой, молоком или соком. Такой коктейль помогает утолить чувство голода и добрать норму белка за день. Какой протеин выбрать? Зависит от вашей цели: набор массы, похудение или поддержание веса...

Протеин — не «химия» для качков. Это просто белок в порошке. Он помогает восстанавливать мышцы, сжигать жир и закрывать «белковое окно» после тренировки. Но на рынке сотни банок. Цены — от 500 до 10 000 ₽. Маркетинговые уловки — на каждом шагу. И легко запутаться. В этом материале — как выбрать протеин под ваши цели, когда его пить и как не переплачивать за бренд...