Как часто нужно тренироваться, чтобы ускорить прогресс и можно ли тренироваться, если, например, болят мышцы после прошлой тренировки? Как показывает моя 10 летняя практика занятий и общения с другими атлетами, то легкая тонизирующая тренировка с меньшим объемом нагрузки только поможет лучше восстановиться от мышечных болей, прокачать кровь через мышцы. Ну, если сравнить это просто с лежанием на диване в этот день. Но, конечно же, дни полного отдыха тоже нужно делать. Крепатура в мышцах это хорошо...

Дзен привет. Признавайтесь, кто сколько раз ходил на тренировку во время январских каникул? Мне очень стыдно, но последний раз я был на тренировке 30 декабря, а первый поход в зал в 2022 совершил 10 января. Таким образом, решил себе устроить небольшой отпуск. Сдулись ли у меня мышцы? потерял ли силовые? Скажу вам, что по форме и по силовым показателям результаты остались на прежнем уровне. Следует сразу сказать о важном: Перерывы от тренировок делать НУЖНО и НЕОБХОДИМО. На 1 месяц из 12 в году следует забывать о спортзале и наслаждаться другой деятельностью...