Как эффективно принимать витамины, чтобы они действительно работали? Оказывается, не все формы витаминов одинаково полезны для нашего организма. Многие из них просто проходят через нас, не оказывая должного эффекта. Например, витамин C в традиционной форме (аскорбиновая кислота) усваивается организмом всего на 20-30%, а витамин B12 в виде цианокобаламина — примерно на 40%. Почему так происходит, и что с этим делать? Давайте разберемся вместе! Биодоступность — это способность витамина или минерала усваиваться вашим организмом и становиться доступным для использования...

Каждый из нас регулярно сталкивается с дефицитом витаминов и минералов. Полки аптек заполнены полезными баночками, но какой витаминный комплекс выбрать — это настоящая задача. Мы отправили на тест к эксперту 6 мультивитаминных комплексов, чтобы выяснить, какие витамины лучше. Лучшие витамины — те, что обладают высокой степенью биодоступности (то есть в их составе есть компоненты — проводники полезных веществ). «Полностью синтетические витамины, как правило, плохо усваиваются организмом», — рассказывает Роман Брусанов, врач-дерматолог, эксперт Siberian Wellness...