Правильно дышать важно не только во время физической нагрузки, но и в повседневной жизни, чтобы укрепить легкие, повысить иммунитет, снизить риск простудных и инфекционных заболеваний. Существует большое количество дыхательных практик и методик, которые помогут улучшить здоровье в любом возрасте. Правильно выполнить упражнения на восстановление дыхания помогут инструкторы из нашего фитнес-клуба «Мультиспорт». У нас вы узнаете, как укрепить здоровье и продлить молодость тела на долгие годы. Зачем нужны упражнения на восстановление дыхания Методики работы с дыханием направлены на укрепление легких, раскрытие их объема и насыщения клеток организма кислородом...

Здесь собраны упражнения, которые помогут Вам быстрее восстановиться после инфекционных заболеваний, вызывающих проблемы с дыханием, таких как пневмония, бронхит и COVID-19. А также помогут укрепить диафрагму, межреберные мышцы, мышцы живота и шеи. 1. Дыхательная гимнастика "4-7-8". Сначала выдохните весь воздух из легких через рот, затем вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот на 8 секунд. 2. Дыхательное упражнение "брюшное дыхание". Ложитесь на спину, положите руки на живот и глубоко вдыхайте воздух через нос, расширяя живот...