1. Берем размер с запасом Всю обувь для бега (только если вы не покупаете шиповки для спринта) нужно обязательно брать с запасом. При этом его величина может колебаться - все зависит от ваших индивидуальных характеристик и от вашей “рабочей” дистанции. Как правило, запас составляет от 0,5 до 1,5 размера. Спринтеры берут кроссовки с минимальным запасом, ультрамарафонцы оставляют зазор побольше. Говоря “запас”, мы имеем в виду расстояние от окончания самого длинного пальца ноги (у кого-то это большой, у кого-то - второй после большого) до носовой стенки кроссовки...

На картине изображена типичная ситуация «я и выбор»! Для вступления в клуб здоровья надо не так уж и много. Начните с зарядки утром, отжиманий, девочки - присед, и хороших мыслей. Улыбайтесь себе и каждый день становитесь лучше. Начало положено. Но что делать, если дома становится тесно, скучно, душно, не уединенно, не масштабно, в инстаграмме уже все привыкли к вашей ЛФК по утрам (нужное подчеркнуть), линолеум протирается, а от постоянных прыжков на скакалке соседи вызывают полицию? БЕГ! Настоящий такой, по улице, там где люди или наоборот, их нет (мой формат)...