Привет, друзья! Если Вы хоть раз тренировались, то наверняка прочувствовали мышечную боль после тренировки. Эта неприятная, но, в то же время, довольно распространенная проблема может омрачить даже самые успешные тренировки. Давайте обсудим способы, что же можно сделать, чтобы уменьшить эту боль и почему вообще болят мышцы? Почему болят мышцы после тренировки? Когда Вы тренируетесь, ваши мышцы подвергаются микроскопическим разрывам. Это нормальный процесс, необходимый для их роста и укрепления....
При интенсивных или непривычных упражнениях мышцы, как правило, начинают болеть. Это является нормальным и ожидаемым для любого человека, который занимается изнурительными физическими нагрузками. Это распространенное заболевание, обычно называемое Мышечной болезненностью с отсроченным началом (DOMS), достигает своего пика через 24-72 часа после начала занятий спортом или физической активности. Этот процесс распространен среди людей разных возрастных групп и подтверждается многочисленными исследованиями;...