‍Мы все знаем, что после интенсивной тренировки мышцы могут болеть и требовать отдыха. Однако, есть способы ускорить процесс восстановления и уменьшить болевые ощущения. Расскажем о различных формах растяжки и массажа, которые могут быть эффективными инструментами для достижения этой цели. Статическая растяжка: При этом виде растяжки вы медленно и осторожно натягиваете мышцы до уровня легкого дискомфорта и держите эту позицию в течение 20-30 секунд. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах...

Привет, друзья! Если Вы хоть раз тренировались, то наверняка прочувствовали мышечную боль после тренировки. Эта неприятная, но, в то же время, довольно распространенная проблема может омрачить даже самые успешные тренировки. Давайте обсудим способы, что же можно сделать, чтобы уменьшить эту боль и почему вообще болят мышцы? Почему болят мышцы после тренировки? Когда Вы тренируетесь, ваши мышцы подвергаются микроскопическим разрывам. Это нормальный процесс, необходимый для их роста и укрепления....