Бег и ходьба — два самых естественных и доступных способа поддерживать здоровье. Для них не нужны абонементы в спортзал, дорогие тренажёры или специальные навыки. Достаточно пары удобной обуви и желания. Но вот вопрос: что полезнее — бег или ходьба? Однозначного ответа нет, ведь многое зависит от целей, состояния организма и даже образа жизни. Давайте разберёмся подробно. Ходьба кажется настолько привычной, что многие даже не воспринимают её как физическую нагрузку. А зря. Учёные называют ходьбу...

**Введение (Постановка вопроса):** В погоне за стройной фигурой и крепким здоровьем сердца многие встают перед выбором: ходьба или бег? Оба вида активности популярны, доступны и не требуют сложного оборудования. Но что же эффективнее? Ответ не так однозначен, как кажется, и зависит от ваших целей, состояния здоровья и образа жизни. Давайте разберемся без крайностей и мифов. 1: Похудение - Где Сжигается Больше?** * **Неоспоримый факт:** Бег требует больше энергии в единицу времени. За 30 минут бега сжигается значительно больше калорий, чем за 30 минут ходьбы в умеренном темпе...