Хотите иметь стройное тело, но нет возможности посещать фитнес-клуб? Страшитесь тренажёров и сложных упражнений? Многие женщины мечтают о подтянутых формах, но откладывают занятия спортом из-за отсутствия времени или страха перед оборудованием. Если вы одна из них, эта статья станет вашим путеводителем. Здесь собраны самые действенные тренировки для женщин в домашних условиях. А также рекомендации, которые помогут создать эффективный фитнес-план, обрести уверенность и увидеть первые результаты уже через пару недель регулярных занятий дома...

Школы и детские сады отпустили детей на каникулы, спортивные секции — тоже. Конечно, у продвинутых юных спортсменов есть спортивные лагеря, но что если ребенок занимается каким-то общеукрепляющим спортом "для здоровья", или еще слишком мал, чтобы ехать в лагерь? Как не растерять спортивную форму за каникулы? По аналогии со списком чтения на лето предлагаем комплекс упражнений для детей, которые можно добавить к ежедневной летней активности. Зачем специальные упражнения, если летом дети и так все...