Везде можно напрягаться, но есть одно место, где нам нельзя этого делать. Это место — мышцы, расположенные на задней стороне бедра. Они тянутся от области седалища до точки на задней части таза. Их роль в движении, равновесии и здоровье нашего тела просто колоссальна. Эти мышцы задействованы практически во всех базовых движениях: ходьбе, беге, приседаниях, наклонах, прыжках и даже в том, как мы сидим. Когда они сильные и эластичные, поясница получает надежную поддержку, тазобедренные суставы работают свободно, а колени защищены от лишней нагрузки. Напротив, слабые мышцы задней поверхности бедра могут приводить к болям в спине, снижению подвижности и риску травм...

Мышцы ног играют чрезвычайно важную роль в нашей жизни. Ходьба, бег, плавание и многие другие виды двигательной активности  во многом зависят от того, насколько сильны  ноги. Мышцы ног – это одни из самых крупных мышечных групп в нашем организме, именно поэтому они требуют больше энергии и нагрузки, чем другие части тела. Базовые упражнения для укрепления мышц ног и их значение: Приседания Классические приседания — это лучшие упражнения для укрепления мышц ног и в особенности икр и поддержания их в тонусе...