У нас, пожилых людей, ноги уже не такие сильные, как раньше. С годами мышцы теряют свою силу, и обычная ходьба или спуск по лестнице могут стать настоящим испытанием. Поэтому очень важно уделять внимание укреплению ног и улучшению устойчивости, чтобы не только сохранить мобильность, но и снизить риск падений и травм. Сегодня я расскажу о двух простых, но крайне эффективных упражнениях, которые помогут вам вернуть уверенность в движениях. Выполнять их можно прямо дома, не требуя никакого специального оборудования...

Упражнение, которое «включает» колени без нагрузки — почувствуйте силу в ногах! С возрастом или после травм колени могут становиться источником дискомфорта. Часто нам кажется, что любые упражнения только усугубят боль. Но есть методика, позволяющая мягко активировать мышцы, укрепляющие колено, не создавая на него давления. Это упражнение особенно подходит тем, у кого есть артроз, послеоперационное восстановление или просто малоподвижный образ жизни. Готовы почувствовать, как возвращается лёгкость в движении? Встаньте рядом со стулом...