Допустим, вы засиделись дома и собрались прогуляться, или выйти по делам (или совершить деловую прогулку). Не торопитесь. Почему бы не потратить 10-15 минут на полезные упражнения, которые помогут укрепить и включат мышцы перед ходьбой. Не стоит куда-то вяло брести (и тем более бежать) на ватных ногах - иначе легко получить микротравмы связок и мышц. Если вы долгое время пребывали в неподвижности, или двигались мало, очень важно размяться, но еще важнее сделать это правильно. Предлагаю небольшой комплекс упражнений для подготовки к ходьбе...

Одно из самых распространенных заболеваний стоп — плоскостопие — проявляется опущением их сводов: поперечного, продольного или обоих. Это приводит к заваливанию ног, травматизации суставов и искривлению позвоночника. Поэтому важно, чтобы стопы были крепкими и сохраняли анатомические изгибы. В статье приводим примеры укрепляющих упражнений для стоп и даем подсказку, как еще можно поддержать суставы.😉 Зачем укреплять стопы Изгибы сводов стопы обеспечивают правильное положение костей голеностопа, коленей, таза и позвоночника...