Наверное, все новички мечтают найти упражнения для эффективного похудения. С другой стороны, все профессионалы твердят что «так не бывает», жир горит не от упражнений, а от дефицита калорий. Дефицит можно конечно создать упражнениями, но это может легко приводить к перетренированности, снижению иммунитета. Ведь чтобы сжечь 900 калорий нужно тренироваться не менее трех часов! Намного проще сесть на диету, и делать один час силовых упражнений в день, и то не для "избавления от живота", а для того,...

На дворе весна, а, значит, пора приводить себя в форму. Мы собрали лучшие упражнения на пресс, которые помогут убрать живот в рекордные сроки. Выполняй эти упражнения каждый день, и через месяц ты будешь гордиться своим плоским животиком! Комплекс для прямой мышцы живота Упражнение 1 Исходное положение: лёжа, руки наверх ноги прямые. Выполнение: одновременное сгибание ног и корпуса, сохраняя в ногах угол 90 градусов. Упражнение 2 — махи ногами Исходное положение: руки вдоль туловища. Выполнение: поочерёдная смена прямых ног, выдох на каждое движение...