Сегодня поговорим о том, как правильно тренироваться в бассейне, чтобы вы могли проплыть с легкостью длинную дистанцию, даже если вы новичок в плавании. Вы узнаете, как тренируются стайеры (пловцы на длинные дистанции). Также мы подготовили для вас тренировочный план, поэтому обязательно читайте его конца! Зачему нужно плавать длинные дистанции? Во-первых, это развитие функциональной выносливости, то есть вы можете долго и монотонно делать одну и ту же работу. Во-вторых, если тренируетесь на длинные дистанции, то вы можете плавать более экономично...

Для профессионального пловца, тренирующегося 1–2 раза в день шесть дней в неделю ато и более, соблюдение рациона критически важно. Вот ключевые причины, подкрепленные научными и практическими аргументами: (У каждого спортсмена индивидуальная нагрузка,тренировочный режим,объемы,состав массы тела,метаболизм и т.д. Цифры как пример ,так как все индивидуально). ❗️Данная статья несет ознакомительный характер 1. Энергия и производительность Высокие энергозатраты: плавание сочетает аэробные и анаэробные нагрузки...