Несмотря на то, что дистанции бега на 5 и 10 км — короткие и, казалось бы, легко преодолимые, не так легко научиться бегать их быстро. Бег на 5 км требует практически максимальных усилий на протяжении всей дистанции...

Бег, пожалуй, второй по популярности (после упражнений на пресс) любительский способ начать худеть. Вместе с экспертом рассказываем, каких результатов можно ждать от бега и какие правила соблюдать на пути к заветной цели. Если выйти на пробежку сразу, как только пришла мысль об этом, и бегать вокруг дома до изнеможения, успеха не видать. Более того, можно даже получить травму колен и голеностопа. Во время приземления сила реакции опоры может в несколько раз превышать массу тела. Если мышцы плохо стабилизируют таз, стопу и коленный сустав, нагрузка начинает распределяться неправильно...