Шпагат — элемент из балета, художественной и спортивной гимнастики, боевых искусств. Освоить его стремятся не только профессиональные спортсмены: шпагат привлекает и любителей своей красотой, эффектностью и грациозностью. Поговорим о том, как сделать вертикальный шпагат, чем он полезен и кому может навредить. Пол Зайчик, эксперт в области физических упражнений и создатель метода кинезиологической растяжки, рассказывает, что бывают два основных вида шпагата и их разновидности. Чтобы понять, как научиться делать шпагат стоя, рассмотрим сначала основные виды элемента...

Садиться на шпагат – это не только про гибкость и эффектный вид, это еще и про здоровье суставов, улучшение кровообращения и общее хорошее самочувствие. И да, это вполне реально сделать дома, главное – терпение и правильный подход. Многие новички часто задумываются о том, в каком именно возрасте необходимо развивать растяжку ? Ответа на этот вопрос фактически нет, ведь шпагат можно растягивать как в детстве, так и в более зрелом возрасте, во втором случае сделать шпагат будет значительно сложнее,...