Кажется, что сон — это естественный процесс, который должен давать нам отдых и восстанавливать силы. Но в современном ритме жизни многие сталкиваются с постоянной недосыпью, тревожностью и утренним чувством разбитости. Рассказываем, почему это происходит и что можно сделать, чтобы наконец-то выспаться по-настоящему. Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, значит, пора пересмотреть привычки и разобраться, что мешает полноценному отдыху. Плюс: Биологические часы «подстроятся» под новый распорядок, и вы будете засыпать быстрее...

Необходимость полноценного здорового сна переоценить довольно сложно. Во время сна идет активная выработка важных гормонов, регенерация тканей и восполнение физических сил организма. Поделимся наиболее эффективными способами, которые помогут наладить режим сна, популярными книгами о важности этого «мероприятия», а чек-лист подготовки ко сну поможет вам ничего не упустить. Все ли в порядке у Вас со сном? Сон занимает 1/3 жизни человека Если хотя бы на один из этих пунктов вы ответили отрицательно, то есть смысл подумать об изменениях в режиме своего сна...