Кажется, что сон — это естественный процесс, который должен давать нам отдых и восстанавливать силы. Но в современном ритме жизни многие сталкиваются с постоянной недосыпью, тревожностью и утренним чувством разбитости. Рассказываем, почему это происходит и что можно сделать, чтобы наконец-то выспаться по-настоящему. Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, значит, пора пересмотреть привычки и разобраться, что мешает полноценному отдыху. Плюс: Биологические часы «подстроятся» под новый распорядок, и вы будете засыпать быстрее...

Сон — это важнейшая часть нашей жизни, влияющая на здоровье, настроение и продуктивность. Но в современном ритме жизни многие сталкиваются с трудностями: нехватка времени на сон, нарушения режима и хроническая усталость. В этой статье мы расскажем, как наладить режим сна и сделать его максимально качественным. Сон — это не просто отдых, это процесс восстановления организма. Недостаток сна может привести к: Факт: Взрослым необходимо спать 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными...