ОСегодня у меня была первая полноценная пробежка после полумарафона. Ну, не считать же за долгую дистанцию стандартную ежедневную кардиосессию протяженностью в 5-6 км. Сейчас у меня восстановительный период, поэтому сегодняшняя дистанция ограничилась 12 км, после чего в планах снова наращивать дистанцию. Судя по всему, следующая контрольная точка - 42 км. Я занимаюсь бегом довольно давно, но я далеко не всегда была такой уж бегуньей, да и на нынешние мои дистанции по 12, 15 или 20 км вышла совсем недавно...

Выносливость – это не врожденное качество, а способность, которую нужно развивать. Если вашей целью является повышение выносливости в беге, то нужно пересмотреть тренировки и режим питания. Используйте чай или кофе Эти напитки не просто помогают проснуться и притупить к повседневным делам, это легальный и безопасный допинг для повышения энергичности. Всего одна чашка кофе способна улучшить показатели на пробежке, сделать вас сильнее и выносливее. При этом не имеет значения, пьете вы кофе каждый день или решили выпить его один раз в качестве эксперимента...