Привет, друзья! Сегодня мы с вами замахнёмся на тему, которая волнует каждого, кто хочет выглядеть в зале как герой боевика или просто мечтает закинуть ногу на уровень головы без боли и страданий. Речь пойдёт о том, как развить гибкость для ударов ногами. Если вы думаете, что это только для кикбоксеров или мастеров таэквондо, то ошибаетесь — гибкость пригодится и в обычной жизни, и в фитнесе, и даже для крутого фото в социальных сетях. Я собрал для вас 5 лучших упражнений, которые помогут вам стать гибче, чем резиновый шланг, и при этом не превратиться в жертву растяжки...

Гибкость — это не только про растяжку после тренировки или эффектные шпагаты. Она отвечает за свободу движений, здоровье суставов и даже осанку. Когда тело податливо и подвижно, повседневные задачи — от завязанных шнурков до интенсивных тренировок — даются легче и без боли. А ещё гибкость снижает риск травм и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок. Первое правило — постепенность. Организм не любит резких движений, особенно связки и сухожилия. Начните с лёгких упражнений, уделяя растяжке хотя бы 10–15 минут в день...