Когда речь заходит о сильном и здоровом теле, особенно у женщин, ключевую роль играют мышцы кора. Это не просто «кубики» на животе, а сложная система, работающая как естественный корсет для вашего тела. Понимание особенностей женского кора и умение его правильно тренировать — фундамент для здоровья, хорошей осанки, легкости движений и профилактики многих специфических проблем. Что такое «кор» и почему он так важен именно для женщин? Термин "Кор" (Core): В переводе с английского означает "ядро", "центр". В анатомии и фитнесе это собирательное название для группы мышц, стабилизирующих позвоночник, таз и грудную клетку...

"Мышцы КОРа" - это словосочетание все чаще приходится слышать не только в фитнес зале, но и на йога коврике, и конечно, в зале для пилатеса (который весь построен на работе с этой группой мышц). Разные подходы по разному определяют границу КОРа: одни считают, что это мышцы, опоясывающие брюшную полость спереди и сзади, кто-то говорит, что к мышцам КОРа можно отнести и грудные мышцы. Самое обширное понимание включает в себя и область мышц от ключицы вниз, мышц передней стенки живота, и поясничные мышцы, и мышцы ягодиц и задней поверхности бедра (в том числе средне-ягодичные мышцы)...