Рост мышц: как происходит увеличение мышечной массы и что для этого нужно ## Введение Рост мышц — это сложный физиологический процесс, который требует сочетания физических тренировок, правильного питания и полноценного сна. В этой статье рассмотрим, как именно происходит увеличение мышечной массы, какие упражнения наиболее эффективны для набора мышц, как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в рационе. ## Ключевые характеристики роста мышц С анатомической точки зрения, рост мышц связан...

Все знают, что мышцы растут после тяжелых тренировок с весами, но мало кто понимает, как происходит этот рост. Из этого материала ты узнаешь, что происходит с мышцами после каждой тренировки. Когда мышцы проходят интенсивную тренировку с сопротивлением, мышечные волокна травмируются, этот процесс многократно изучался в рамках научных исследований. Повреждения мышечных волокон – это начало ответа на вопрос, как происходит рост мышц после тренировки с весом. После повреждения в мышечной ткани активируются спутниковые клетки, они расположены снаружи волокон...