Среди всех известных видов кардионагрузки самым полезным и универсальным по праву считается бег (и в несколько меньшей степени – быстрая спортивная ходьба). Однако регулярные пробежки в любое время года и при любой погоде требуют наличия соответствующей экипировки. Ведь улица – это не теплый и комфортный спортзал. И потому зимой вам иногда придется бегать в мороз, летом – в жару, весной и осенью – в дождь, и все это не только по ровной, но и по пересеченной местности. Допустимыми температурами...

Зимой бег не радует не из-за холода. Чаще — из-за одежды. Именно поэтому одежда для бега зимой — это не про «потеплее», а про баланс. Ниже разберём, как его найти и как одеваться под разные температуры, чтобы пробежка не превратилась в испытание. Перед выходом из дома вам должно быть чуть прохладно. Если уже тепло и комфортно — через 10 минут бега станет жарко. Почему слишком тёплая одежда — это плохо: Зимняя экипировка должна удерживать тепло, но отводить влагу. Это ключевой момент. Лучше несколько тонких слоёв, чем одна «тёплая куртка»...