5 СЕКРЕТОВ КАК УСКОРИТЬ РОСТ МЫШЦ ВО ВРЕМЯ СНА
В каком режиме увеличение объемов мышц происходит эффективнее: уступательном или преодолевающем?
Многие любители фитнеса и бодибилдинга задаются вопросом о том, какой режим тренировки более эффективен для увеличения мышечной массы: уступательный или преодолевающий. В данной статье мы разберём особенности каждого из этих режимов, их преимущества и предоставим рекомендации, основанные на научных исследованиях и опыте профессионалов. Уступательный (эксцентрический) режим тренировок, также известный как негативный, подразумевает выполнение упражнений с акцентом на контролируемое снижение веса....
Это нужно знать: как происходит рост мышц!
Процесс набора мышечной массы имеет множество тонкостей. Ведущими факторами являются: интенсивность и вид физических нагрузок, генетическая предрасположенность, изначальное состояние опорно-двигательного аппарата, рацион питания и качество сна. Грамотный подход к каждому описанному фактору – ключевой этап рационального увеличения объёма мускулатуры. Как происходит процесс роста мышц Во время тренировок отдельные элементы мышечных волокон разрушаются, возникают множественные «микротравмы». Дополнительную...