... … Друзья, всем привет! Сегодня мы начнем с самых основ, с того как устроен энергообмен в нашем организме, как он влияет на наш вес и что такое дефицит калорий. Ссылки на связанные посты на канале (посты будут обновляться по мере развития канала): ► Посты о том, как самостоятельно начать и продолжить худеть. Сегодняшний пост – это первый пост из этой серии. ► Посты о питании и похудении в целом ► Посты о психологии похудения … Зачем нужна еда? Может быть как-то можно вообще не есть? Нет, у нас так не получится...

Индивидуальное состояние здоровья человека и обстоятельства влияют на его потребности в калориях. Человек может создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем ему необходимо для поддержания своей массы тела. Со временем такое снижение калорийности может привести к потере веса. Не существует единого значения дефицита калорий, которое обеспечило бы снижение веса у всех людей. Однако во многих случаях постоянный ежедневный дефицит в 500 калорий будет примерно равен потере 0.45 кг жира в неделю...