Завтрак перед утренней пробежкой — всегда проблема: времени в обрез, есть в это время многим не хочется, да и бег с полным желудком кажется сомнительным удовольствием. Однако эксперты по спортивному питанию настоятельно советуют не пренебрегать завтраком перед утренней тренировкой: когда мы просыпаемся, скорость метаболизма и уровень сахара в крови минимальны — так что «подзарядить аккумулятор» просто необходимо. Каково решение? Если вам предстоит легкая пробежка на 5 — 6 км, можно ограничиться легким перекусом...

Утренний бег — это бесплатная и эффективная разновидность кардиотренировки. Чтобы пробежка принесла максимальную пользу для здоровья, нужно соблюдать некоторые правила. Узнайте о пользе бега, особенностях пробежек с утра и как правильно завтракать...