Гейнер — одна из самых популярных добавок в спортивном питании и одна из самых неправильно понимаемых. Одни считают его обязательным для набора массы, другие боятся что он «раздует жиром». Разбираем что такое гейнер на самом деле, из чего состоит, кому подходит и почему выбор углеводов в составе важнее чем название бренда. Гейнер — это углеводно-белковая смесь с высокой калорийностью. Главная задача: создать профицит калорий необходимый для набора мышечной массы. В одной порции обычно 400–1200 ккал, 30–60 г белка и 50–250 г углеводов...

Гейнер — спортивная добавка, главными компонентами которой являются углеводы и белки. Она помогает быстро набрать массу и избежать дефицита калорий при интенсивных тренировках. Гейнеры уступают по популярности только протеину и ВСАА-добавкам. Продукт выпускается в виде порошка, а для приготовления его разводят в молоке или воде. В отличие от протеина, гейнеры содержат не только белок. В их составе также присутствуют углеводы, жиры и другие компоненты. Добавка более калорийная, поэтому она приводит к ускоренному набору массы. Такие продукты используют не только бодибилдеры. Иногда их принимают люди,...