Похудение — это комплексный процесс, включающий множество факторов, но одним из самых важных является правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). Знание оптимального соотношения БЖУ для похудения поможет не только эффективно сбросить лишний вес, но и поддерживать здоровье. БЖУ — это аббревиатура, которая обозначает белки, жиры и углеводы. Каждый из этих макроэлементов играет свою уникальную роль в нашем организме. Функции: Белки составляют основную часть клеток и тканей организма. Они необходимы для роста и восстановления клеток, мышечной массы и других структур...

Для снижения процента подкожного жира, необходимо соблюдать дефицит калорий, но про этом важно потреблять достаточно макронутриентов(белки жиры углеводы) Для себя я вывел формулу, когда мне нужно снижать процентное количество подкожного жира я не считаю калории, я считаю только БЖУ. Для мужчины со средним ростом...