Комплекс для спины основан на чередовании наклонов, прогибов, скруток и поз релаксации. Йога при боли в спине должна включать упражнения для разминки связок, асаны с щадящим прогибом или небольшой амплитудой наклона. Апанасана Апанасана - это поза освобождения ветра. Она позволяет снять напряжение с поясницы, разгружая нижнюю часть спины и перераспределяя усилие между грудным отделом позвоночника, руками и мышцами брюшного пресса. Ноги, прижатые к животу, обеспечивают гидравлический массаж внутренних органов...

Кто-то обращается к йоге, чтобы стать сильным и выносливым, а другие, чтобы получить внутреннюю силу духа. На самом деле занятия этой древней практикой могут дать и то, и другое. Для наращивания мышечного объема можно просто посещать тренажерный зал, но гора мышц не поможет стать психологически устойчивой личностью. Кроме того, если есть определенные проблемы со здоровьем, техника йоги подходит лучше всего. Например, асаны для спины помогут избавиться от болей из-за стрессов и малоподвижного образа жизни...