Чтобы добиться максимальной результативности от любой тренировки, необходима хорошая разминка. Вот почему так важно уделить время тому, чтобы повысить температуру тела, частоту сердечных сокращений и дыхания. Кроме того, эффективная разминка повышает подвижность суставов (мобилизует их) и заставляет систему нервно-мышечной передачи подготовить организм к предстоящей нагрузке. Разминка необязательно должна быть продолжительной, однако проводить ее следует тщательно. Для того чтобы надлежащим образом подготовить организм к предстоящим упражнениям, нужно потратить как минимум минут 10...

Он подготовит мышцы к нагрузкам, разгонит кровь и поднимет температуру тела. Разминка — один из самых важных этапов тренировки. Многие спортсмены даже придерживаются правила: «Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться, не размявшись». Действительно, этот небольшой комплекс упражнений разогревает тело и готовит его к нагрузкам. Разбираемся, как же разминаться правильно, чтобы следующая за ней тренировка была по-настоящему эффективной. Зачем нужна разминка? Такой комплекс упражнений: Разминка перед тренировкой Начать можно с верхней части тела...