Комплекс упражнений для развития гибкости В подготовительной части занятия: 1) Подготовка мышц ног для дальнейшей работы: Ходьба и её разновидности; беговые упражнения; прыжки на двух, на одной ноге; ходьба на восстановление дыхания; ходьба на носках с махами ног на 90 °; ходьба с выворотной постановкой стопы и проведением её по полу через I позицию. Упражнения для мышц шеи: 1) И.п.- стойка врозь, руки на поясе. 1. - Наклон головы вправо, 2.- влево, 3.- вперёд, 4.- назад (по 4 раза). 2) И.п.- стойка врозь, руки на поясе...

Мы составили комплекс упражнений, который рассчитан на людей с начальными навыками владения доской. Вы сможете выполнить многие из предложенных движений, умея всего лишь уверенно стоять на доске. Есть, конечно, задания, которые скорей всего сразу не удастся сделать. Для их освоения вам понадобится от двух до семи дней. Все зависит от вашего желания, свободного времени и физической подготовки. Упражнение 1 Сядьте на доску. Поставьте ладони по краям доски. Поймайте баланс и постарайтесь приподнять ноги...