Эксперты по фитнесу рассказали, как именно нужно ходить, чтобы похудеть и привести себя в форму. Удивительно, но как медленный, так и быстрый темп могут принести неожиданную пользу для здоровья. Забудьте миф о 10 000 шагах Вовсе не обязательно ходить 10 000 и больше шагов в день, как принято считать. «Отличная отправная точка — 4000-5000 шагов в день», — говорит директор общественной организации Walk the Walk Нина Барух. Если вы считаете, что проходите эти 3 км в течение дня, число шагов легко увеличить с помощью 15-минутной прогулки во время обеда...

10 тысяч шагов в день — вот что мы в целом знаем о ходьбе и думаем, что эта цифра поможет во всем, в том числе скинуть вес. Но это не так. А вот какая она, ходьба для похудения для женщин, и что важно учесть на самом деле? Рассказываем. Увы, ориентир в 10 тысяч шагов возник, скорее, как удачный маркетинговый ход, чем как строго научно обоснованная норма для похудения. Его ценность — в мотивации двигаться больше, чем обычно. Куда важнее, как ты ходишь и системность твоих усилий. Представь: ты медленно гуляешь по парку, собирая шаги, а потом съедаешь булочку...