Я в свое время во время тренировок вообще не чувствовала ягодицы, соответственно их роста тоже не было. но разобравшись в технике и анатомии, у меня впервые начали болеть ягодичные мышцы после тренировок. Разберемся в анатомии Итак, это наши ягодичные мышцы Как видно на фото - основная это большая ягодичная мышца. Важно тренировать именно её, ведь она и отвечает за объем вашей попы. И чтобы работала именно она, у меня для вас есть подборка самых эффективных упражнений🔥. Упражнения для роста ягодиц...

Ягодичные мышцы — одни из самых важных в нашем теле. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свои результаты в беге или прыжках, избежать травм во время тренировок или просто выглядеть привлекательнее для окружающих, эти мышцы играют ключевую роль. Они важны для общего здоровья и внешнего вида. Однако есть две наиболее распространённые проблемы, с которыми сталкиваются многие люди, когда дело доходит до правильного развития и использования ягодичных мышц. Первую проблему я бы назвал «плоские" ягодицы...