Друзья, приветствую! Вчера на нашем марафоне было первое контрольное взвешивание, которое должно было определить вашу примерную калорийность поддержания веса. Напоминаю, как мы это делали: ☑️ В начале недели надо было взвеситься и снять мерки с талии и бедер - это точка А. ☑️ Всю неделю вы должны были питаться так, как привыкли, занося всю свою еду в счётчик калорий, а в конце недели узнать свой средний калораж. Либо же посчитать свою норму по формуле и питаться на эту норму неделю. ☑️ В конце недели...

Хорошая новость – дефицит калорий и голодовка – это не одно и то же. Многие думают, что «есть меньше» значит жить на гречке и отказываться от любимых блюд. На самом деле всё проще. Дефицит – это баланс. Ниже вы найдете пять способов создать его без жёстких ограничений и чувства голода – если понравится – напишите об этом в комментариях! чтобы вес снижался, тело должно тратить больше энергии, чем получает с едой. Это простая физика. Вопрос в том, как добиться этого без стресса и крайностей. Вот несколько рабочих приёмов: Если по утрам вы не голодны – не ешьте через силу...