Эксперты в области диетологии рекомендуют употреблять пищу сразу после тренировки. Оставлять себя без еды более двух часов означает, что ваша тренировка прошла впустую, и вы не получите достижения и укрепления мышц. Основная проблема заключается в том, что у каждого человека своя цель: одни хотят нарастить мышцы, другие стремятся похудеть. Из-за этого различается и их рацион питания. Чтобы разобраться в этом вопросе, рассмотрим, как правильно питаться до и после занятий в спортзале. Рацион питания...

Чтобы занятия в тренажерном зале или дома принесли результат, мужчинам и женщинам важно не только правильно тренироваться, но и сбалансировано питаться. Неопытные спортсмены урезают дневной калораж, тем самым нанося вред здоровью. Чтобы от тренировок получить максимальную пользу, будем разбираться, как правильно составить меню. Правильное питание при тренировках — это красивое и здоровое тело. Основное правило правильного питания — полноценное и разнообразное меню. Сегодня на полках в супермаркете есть большой выбор продуктов, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда...