🟢 РАЗМИНКА (5–7 МИНУТ) 1️⃣ Лёгкий бег на дорожке или эллипсе – 3 минуты 2️⃣ Круговые движения плечами и руками – по 15 раз 3️⃣ Приседания без веса – 15 повторений 4️⃣ Планка с шагами в стороны – 30 секунд 5️⃣ Махи ногами вперёд и назад – по 10 раз на каждую ногу 🏋️ ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (25 МИНУТ) 1️⃣ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ – 4 подхода по 12 повторений ▪️ Поставь ноги чуть шире плеч, носки слегка наружу. На вдохе опускайся вниз до параллели с полом, таз уводи назад. На выдохе мощно поднимайся, акцент на пятки...

Всем привет! Сегодня нас ждет круговая интервальная тренировка на все тело. Всего будет 3 круга, которые состоят из силовой части, кардио и упражнений для пресса. Работаем 30 секунд, отдыхаем 10 секунд. Для тренировки потребуются гантели по 2 кг и коврик. Видео тренировка: Все для спорта на Яндекс Маркет: https://ya.cc/m/6Y7PDn?erid=5jtCeReNx12oajvE3rK4dqA Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvE3rK4dqA 1. Наклоны в стороны: влево и вправо. 2. Круговое вращение прямыми руками вперед и назад...