Правильное питание – залог здоровья. Диета спортсмена после физических упражнений должна соответствовать нескольким основным критериям, которые варьируются в зависимости от предполагаемых целей тренировки. В сегодняшней статье вы узнаете, что следует есть после тренировки, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и гарантировать себе солидную дозу энергии для последующих тренировок. После тренировки стоит не только насытиться, но и обеспечить все ингредиенты и минералы, необходимые для восстановления...

Как питаться до и после тренировки для лучшего результата? 🤔 Можно выкладываться в зале, тратить часы на тренировки, но если топливо не то, прогресс будет медленным 👀 ✔️Питание до и после физической нагрузки — это не просто «перекусить что-нибудь». Это вопрос энергии, восстановления и результата. • ПЕРЕД тренировкой в зале задача одна: дать телу силы работать. Это не значит забивать желудок тяжелой едой, иначе всё пойдёт не в мышцы, а в дискомфорт.  ➡️Оптимальный вариант — лёгкие углеводы и немного белка: банан с йогуртом, тост с яйцом, каша...