Любите вы это или ненавидите, но тренировка ног является важной частью вашей тренировочной программы. Неважно, насколько хорош ваш V-образный силуэт или насколько развиты ваши бицепсы; если у вас худые ноги, у вас никогда не будет телосложения, которым можно было бы гордиться. Тем не менее, красивая пара ног — это нечто большее, чем просто масса. У пауэрлифтеров и стронгменов огромные ноги, но они не всегда эстетичны. Вместо этого вы должны тренировать свои ноги, как скульптор высекает статую, уделяя внимание каждой мышце и тщательно формируя их...

Нужно ли выполнять тяжелые приседания со штангой для развития ног? Если ли разница между приседания и разгибания ног в наборе мышечной массы квадрицепса? Сегодня утром, мы подняли интересную тему, в которой осуждали тренировочный подход старой и новой школы бодибилдинга. Раньше нас учили, что только базовые упражнения нужно выполнять для набора мышечной массы. Сейчас, новая школа тренеров говорит о том, что не обязательно приседать, можно выполнить разгибания ног и получить такой же результат в массе...