Любите вы это или ненавидите, но тренировка ног является важной частью вашей тренировочной программы. Неважно, насколько хорош ваш V-образный силуэт или насколько развиты ваши бицепсы; если у вас худые ноги, у вас никогда не будет телосложения, которым можно было бы гордиться. Тем не менее, красивая пара ног — это нечто большее, чем просто масса. У пауэрлифтеров и стронгменов огромные ноги, но они не всегда эстетичны. Вместо этого вы должны тренировать свои ноги, как скульптор высекает статую, уделяя внимание каждой мышце и тщательно формируя их...

Сегодня мы представим себе тренировочный журнал для передних бёдер. Квадрицепсы, их качественное развитие также очень важно для ряда видов спорта, возглавляемых командными видами спорта.  К сожалению, как обычно, ногами очень часто пренебрегают на тренировках, что способствует общей физической «асимметрии». Давайте представим лучшие упражнения для бедер, которые мы используем от зубочисток до бедер, как стволы деревьев! Как достичь массивных передних бедер или четырехглавых мышц с помощью этих...