Иметь красивый подтянутый живот хочется каждому. Однако существует распространенное заблуждение: чтобы накачать пресс, нужно потратить очень много времени. На самом деле, это не совсем так. Вполне хватит недели для того, чтобы начать приводить себя в порядок, если выбрать правильные упражнения. Подобрать такой тренировочный комплекс помогут инструкторы фитнес-клуба "МультиСпорт", которые всегда находят индивидуальный подход к каждому клиенту. Топ-3 эффективных упражнений для развития зоны пресса Накачать пресс за неделю - задача непростая, поэтому вам понадобится хорошо подготовиться. Для начала запомните: не нужно перегружать организм...

И так первое с чего рекомендуется начать - это разминка, я не буду здесь объяснять как выполнить разминку. Все вы делали это в школе, и чаще всего этого хватает, конечно если у вас нет проблем со здоровьем. 1 упражнение: Подведение колена к локтю в планке. Выполняйте упражнение как показано на картинке выше по 15 повторений на каждую ногу. После отдыхаем 20 секунд. 2 упражнение: Подъёмы ног лёжа на полу. Выполняйте упражнение как показано на картинке выше 20 раз. Важно полностью не опускать ноги на пол и держать их как можно прямее...