Икры — одна из самых упрямых мышечных групп. Многие тренируются месяцами и не видят роста — потому что делают подъёмы на носки в неполной амплитуде, используют слишком лёгкий вес и тренируют только икроножную мышцу игнорируя камбаловидную. Разбираем анатомию, правильные упражнения дома и в зале, и как наконец сдвинуть икры с мёртвой точки. Икры состоят из двух мышц — икроножной и камбаловидной. Большинство людей тренируют только икроножную, пропуская камбаловидную. Плюс икры генетически имеют высокую...

(Текст статьи) Вы делаете подъемы на носки до посинения, а икры не растут? Вы не одиноки! Икроножные мышцы — одни из самых упрямых в теле. Но дело не в лени, а в непонимании их анатомии и особенностей тренировки...