Йога с утра способна снять мышечное напряжение, улучшить растяжку и поднять настроение. А самое главное, что йогой может заниматься практически каждый. Мы подобрали 10 простых поз, которые подойдут новичкам и займут всего 10 минут в день. Почему йога утром — хорошая идея Кажется, что 10-минутная практика ничего не даст. Но на самом деле даже такая краткосрочная зарядка порадует ваше тело и улучшит настроение. И это доказывает наука. Исследователи из Сан-Франциско предложили участникам каждый день в течение месяца заниматься йогой по 10 минут...

Большинству из нас не совсем свойственно проверять, что нам нужно, чтобы чувствовать себя готовыми к занятиям в течение дня. Но каким-то образом заставить себя встать с постели для 20-минутной утренней практики йоги может помочь сделать именно это. Выполнение нескольких наклонов в стороны зарядит вас энергией, особенно первым делом с утра. Низкие выпады помогают раскрыть сгибатели бедер и квадрицепсы, если вы большую часть дня проводите за столом или рулем. А несколько простых прогибов назад и разведение...