Медитация может показаться сложной задачей. Если вы никогда раньше не медитировали, возможно, вы не знаете, с чего начать и какую технику медитации использовать. Чтобы помочь вам намочить ноги, я написал это короткое руководство по медитации для начинающих...

С чего начать Для начала нужно разобраться в том, что такое медитация и как правильно медитировать. Слово произошло от глагола meditari, который с латинского языка переводится как «мысленно созерцать», «обдумывать», «генерировать идеи». Так называется род психических упражнений, который применяется в составе оздоровительной или духовно-религиозной практики». Также слово «медитация» обозначает особое психическое состояние, которое человек обретает в результате упражнений или в силу других причин...

Ты садишься медитировать после тяжёлого дня, закрываешь глаза — и вместо спокойствия внутри начинается шум. Вспоминаются разговоры, ошибки, тревоги, тело требует отдыха, а мысли будто специально становятся громче. 😶 В этот момент многие решают, что медитация «не работает», хотя проблема не в практике, а в попытке победить собственный хаос. Медитация в состоянии стресса нужна не для того, чтобы мгновенно выключить чувства и сделать вид, будто ничего не происходит. Её смысл в другом: научиться замечать напряжение, не растворяясь в нём, и возвращать внимание к настоящему моменту...