Как быстро и эффективно накачать пресс?
Как правильно качать пресс дома женщинам. Как накачать пресс за неделю. Как быстро накачать пресс девушке. И не только девушкам.
Основная цель - Сжигание жира
Целевая группа мышц - брюшной пресс
Уровень подготовки - Начальный
Дней в неделю - 2
Как быстро накачать ПРЕСС??
Статья о том, как быстро накачать пресс (как в домашних условиях, так и в зале) мужчине / женщине. Нас интересуют только внешние косые и прямая мышца живота, т.к. именно эти две мышцы видны визуально. Что касается внутренних косых мышц – мы их трогать не будем, ибо их не видно, т.е. они находится под наружными косыми мышцами. Прямая мышца живота — люди называют её прессом. Что она из себя представляет? По сути это плоская и длинная мышца которая разделяется на две части (половины) – это левая и правая (вертикальной линией из сухожилий)...