Как избежать травм при занятиях спортом Вы когда-нибудь замечали, как легко можно перейти от состояния «я — боец, я в форме» до «а почему у меня хрустит колено при каждом шаге»? Один день — бегаешь как олимпийский чемпион, на следующий — хромаешь, как будто прошёл марафон по ухабам. Травмы — это не просто боль. Это разочарование, потеря времени, а иногда и конец спортивной мечты. Но самое обидное — большинство из них можно было бы избежать. Разминка — не просто формальность Начнём с очевидного, но часто пропускаемого: разминка. Да-да, та самая часть тренировки, которую мы все хотим пропустить, потому что «у меня и так всё горит, я уже готов»...

Как избежать травм при занятиях спортом дома Ты купил абонемент в зал, подписался на десять онлайн-тренеров и даже коврик для йоги нашёл в шкафу. Казалось бы, всё — путь к идеальному телу начался. Но через неделю ты лежишь на диване, прихрамывая и вспоминая, как вчера пытался повторить берпи как у Тони Старка. Что пошло не так? Очень просто — ты забыл про главную заповедь домашних тренировок: не сломайся до того, как станешь круче. Разминка — не для красоты, а для выживания Первое, что превращает домашнюю тренировку из приятного упражнения в больничный опыт — это прыжки с места без разминки...