Нужно ли качать пресс или, правильнее сказать, тренировать его? Такой вопрос возникает у многих, потому как с разных сторон слышатся принципиально разные рекомендации. Так одни говорят, что пресс нужно тренировать в гораздо большем количестве подходов, чем остальные мышцы. Другие же советуют вообще его не тренировать, ведь он во время силовых тренировок всегда испытывает нагрузку. ⠀ ⠀ Нужно напомнить, что любая тренировка какой-либо мышечной группы преследует определённые цели, например, гимнаст...

Альпинист, или бег в упоре лежа, — это динамичное движение, которое задействует сразу несколько мышечных групп и серьёзно разгоняет пульс. За одну минуту в работу включаются мышцы кора, плечевой пояс, бёдра и ягодицы. По энергозатратам это сравнимо с интенсивной кардиотренировкой, при этом упражнение не требует инвентаря и доступно для выполнения дома. Встаньте в упор лёжа на прямых руках: ладони строго под плечами, тело вытянуто в прямую линию. Поочерёдно подтягивайте колени к груди в быстром темпе, имитируя бег...