Многие люди активно следят за своим питанием, и часто возникает вопрос: как добрать белки/жиры /углеводы? Сегодня я расскажу из каких продуктов можно взять питательные вещества для энергии или для того, чтобы съесть свою норму БЖУ 🍴 БЕЛКИ -  источник наших мышц. Откуда брать, кроме мяса? Бобовые: горох, чечевица, фасоль, семена чиа, нут, маис; Рыба( другие морепродукты ) , яйца; Орехи. Дополнительно: самый высокобелковый - грецкий, самый низкобелковый - миндаль Грибы(фаворит многих фитоняшек, ведь в них мало калорий, но много белка) Молочка...

Всем привет! О белках поговорили, об углеводах поговорили - остаются жиры. Важнейшая и, пожалуй, наиболее беспокоящая меня тема. И здесь я волнуюсь как раз за опытных. Мусора в рационе нет, углеводы хорошо контролируются, зато полезные блюда часто перегружены жирами. Очень хочу, чтобы все худеющие наконец-то начали их считать по-человечески, а те, кто поддерживает вес, не вредили своим органам перебором. Масло - это не вода. Его нельзя куда-то просто так наливать - обязательно будут последствия...