Несколько минут йоги на рабочем месте могут значительно улучшить ваше самочувствие и настрой на весь день. 🧘‍♀️📑 🔄 Разминка шеи и плеч Сядьте прямо на стуле, обе ноги касаются пола. Медленно наклоните голову вправо, ощущая растяжение левой стороны шеи. Задержитесь на несколько секунд, затем повторите на другую сторону. Сделайте несколько круговых движений плечами вперёд и назад, снимая накопившееся напряжение. 🐮🐱 Кошка-корова для спины Сядьте на краю стула, положите ладони на колени. На вдохе выгибайте спину, поднимая подбородок и грудь вверх (поза коровы)...

Намасте друзья 🙏 ⠀ Если вы много времени проводите в офисе за компьютером, то этот комплекс специально для Вас. ⠀ Не отходя от рабочего места уделите время себе 💚 и тело вам скажет спасибо 👍 ⠀ При выполнении комплекса: ✔️ равномерно сидите на стуле и от седалищных костей вытягиваетесь вверх; ✔️соблюдайте все углы (угол между бедром и голенью составляет 90 град); ✔️не прогибайтесь в пояснице (ягодицы направляйте вниз, а низ живота вверх);...