Эффективные упражнения из йоги на ночь. А вы знали о таких?
Занятия йогой для начинающих дома: с чего начать и как правильно заниматься йогой
Йога — это древняя практика, которая может улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Она может помочь вам стать более гибкими, сильными и уравновешенными. Если вы новичок в йоге, то может быть трудно понять, с чего начать. Вот несколько советов, которые помогут вам начать заниматься йогой дома: Выберите правильное место для занятий. Найдите тихое и уютное место, где вас ничто не будет отвлекать. Найдите опытного инструктора. Если вы новичок в йоге, то лучше сначала позаниматься с опытным инструктором...
10-Минутная вечерняя программа йоги для улучшения сна. Эти позы, подходящие для начинающих, помогут вам расслабиться перед сном.
В конце долгого дня лёгкая йога может стать идеальным способом подготовить тело и разум к спокойному ночному сну. Йога может способствовать расслаблению и успокаивать разум, — говорит доктор Ваника Чавла, доцент-клиницист Стэнфордской школы медицины и сертифицированный инструктор по йоге. Недавние исследования показали, что йога может улучшить качество сна и помочь людям с бессонницей быстрее засыпать и оставаться во сне в течение всей ночи. Глубокое дыхание, ключевой элемент йоги, может помочь...